なんだか年々抜け落ちる髪の毛の量が増えているような気がする…
そんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。
この状態が続くと、将来的な薄毛などが気になります。
これ以上抜け毛を増やさないためにも、まずは原因を知って適切な予防法で髪の健康を守っていきましょう。
この記事では抜け毛が起こる原因から改善方法までを解説していきます。
薄毛改善に取り組みたい方はぜひ参考にしてみてください。
目次
抜け毛はなぜ起こる？原因を考えてみる
抜け毛はどのような理由で起こるのでしょうか。
その原因を理解し、自分自身に当てはまっていないか考えてみましょう。
- 加齢・結構不良
- 生活習慣の乱れ
- 帽子やヘアスタイルとの関係
順番に解説をしていきます。
加齢や血行不良
一般的に、人間の髪の毛は１日に平均で約100本も抜けると言われています。
髪の毛の全体量10万本に対して、大体0.1%の髪の毛が自然と抜け落ちていることになりますね。
しかし年齢を重ねると、これ以上の髪の毛が抜け落ちてしまう事があるのです。
これは加齢によって髪が細くなったり髪の成長サイクルが乱れる事が原因と言われています。
抜けやすくなる上に新しい髪が生えてくるまで時間がかかるので、全体的に髪のボリュームがなくなってしまうのです。
また血行が悪いと頭皮や髪へ栄養が行き渡りにくくなるので、髪の毛が細くなったり抜けやすくなってしまいます。
頭皮は元々体の他の部分に比べて血が巡りにくい場所なので、比較的容易に血行不良に陥ってしまうのです。
生活習慣の乱れ
頭皮や髪の毛への栄養は、血行促進やトリートメントなど外部からのケアだけではありません。
日常の生活リズムや食生活、ストレスなども大きく影響してきます。
食事が偏れば、全身に栄養が行き渡りません。
運動不足やストレスがあれば、体内の巡りが悪くなったり新しい細胞を作り出す事ができなくなります。
このような様々な生活習慣が乱れる事で、頭皮や髪にダメージを与えて抜け毛が発生してしまうでしょう。
帽子や髪を結ぶ習慣
仕事やファッションなどで毎日帽子を被ったり髪を結んでいる人もたくさんいると思います。
これらも抜け毛の原因になるという事を知っておきましょう。
帽子を被る事は決して悪い事ではありません。
しかし夏の暑い時期や長時間着用をしていると、帽子の内部が蒸れてしまいます。
この蒸れによって、頭皮や髪の毛にダメージを与えてしまう危険性が高まるのです。
また女性は特に、毎日のように髪の毛を結んでいる人も多いと思います。
髪の毛を強く結ぶと、頭皮や髪の毛に大きな負担がかかります。
これによって髪の毛が抜け落ちてしまうのです。
抜け毛を予防することはできる？
抜け毛が起こりやすい原因はいくつかありますが、これらに当てはまるという人も多いのではないでしょうか。
では実際これ以上抜け毛を増やさないために、は次のような対策をとることがおすすめです。
- 頭皮のマッサージをする
- 生活習慣を見直す
また毎日続けやすい予防法で、無理なくケアしていきたいですね。
頭皮マッサージ
髪の毛を太く健康的な状態に保つには、頭皮の状態を改善する事が大切です。
まずは頭皮の血行を促進させましょう。 これには頭皮マッサージが効果的です。
毎日のシャンプーの際に、頭皮を優しく指の腹を使ってマッサージしていきます。
シャンプーの中に行えば、頭皮や髪に付着した汚れも一緒に落とせるのでおすすめです。
ゴシゴシ洗ったり爪を立てて頭皮を刺激したりしないように注意しましょう。過度に洗いすぎるのも良くありません。
またお風呂上がりに専用ブラシを使って頭皮マッサージをしたり、ヘッドスパへ通うのも良いですね。
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生活習慣の改善
毎日３食バランスの良い食事、質の良い睡眠、定期的な運動このような生活習慣を見直す事がとても重要です。
生活が不規則になると、髪の毛だけでなく肌荒れやストレスなど心身のあらゆる部分に不調が生じます。
髪の毛の主成分であるアミノ酸やタンパク質を積極的に摂取するのも良いでしょう。
またビタミン類も髪の毛や肌には欠かせない栄養素です。
バランスの良い食事をする事が髪の毛に良い影響を与えてくれます。
また髪の毛の細胞は睡眠時に成長していると言われています。
そのため、しっかりと睡眠時間を確保する事が重要です。
質の良い睡眠ができるように環境を整えてみてください。
規則正しい生活は身体の全てを良い状態にしてくれるので、一番大切な方法と言っても良いのではないでしょうか。
抜け毛はなぜ起こるの？原因はある？予防法も知りたい！ まとめ
抜け毛の主な原因には・加齢 ・血行不良 ・生活習慣の乱れ などが挙げられます。
他にも、女性の場合はホルモンの乱れや出産なども影響します。
また遺伝によって抜け毛が起こりやすいという人もいるでしょう。
様々な原因が考えられますが、どの場合もしっかりと予防をしていく事が大切です。
- 頭皮マッサージをする
- 生活習慣を改善する
髪の毛への刺激や負担を極力減らして、髪の毛の健康を守っていきましょう。
